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春季多雨潮湿 如何养生祛湿

时间:2012-04-25 12:09:49 点击:

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        春季天气反复无常又潮湿,让人由内到外都感觉不适。人很容易疲倦和昏昏欲睡,更容易患呼吸系统毛病、肠胃不适和皮肤病。因此,不少人都开始嚷着湿气太重,忙着来一场“祛湿行动”。

  “湿邪”是“六yin”(风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称)之一,当人体正气不足,抵抗力下降时,“湿邪”就会成为致病因素,侵犯人体导致疾病。在进行“祛湿行动”之前,让我们一起来看看湿邪天都带来哪些疾病困扰。

  湿邪“三宗罪”

  一宗罪——春困

  不少人到了春季就开始觉得倦怠,整天无精打采,睡得再多也还是感觉困倦疲乏,其实,问题并不在于人们的睡眠时间不够,而是人体生物钟在短时间内未能适应春季的气候变化。爱康国宾中医专家认为,春季脾胃气虚,易致湿困,再加上春雨绵绵,外界湿邪困阻脾胃,容易引起人体血气运行不畅,经脉不通,出现疲乏、嗜睡的症状。

  二宗罪——肠胃不适

  春初渐暖,气候多变,前去爱康国宾体检的客户很多都感觉胃肠不适。对此现象,广州爱康国宾体检专家分析说,春季之所以易高发胃肠道疾病,除了因为气温变化不定,还因春季各种细菌、微生物都很活跃,加上饮食起居不当,就更加容易导致胃肠疾病的发生,较常见的有急性肠胃炎、胃肠型感冒、消化不良、胃炎等肠胃道疾病。

  三宗罪——感冒、呼吸系统疾病

  湿气一般夹“寒”而来,所以,人们稍不注意,在乍暖还寒的天气就容易被突变的天气杀个措手不及,受凉感冒。而肺炎、慢性支气管炎、哮喘患者等也明显增多。

 应对湿邪有良方

  春季人们容易受湿气困扰,产生困倦感,爱康国宾专家建议市民防春困,首先要早睡早起。其次要加强锻炼,每天起床后坚持到公园、户外进行锻炼,持之以恒可保持精神饱满,神清气爽。再次,要注意平衡饮食,摄取足量蛋白质,优质蛋白质可增强体力,驱除“春困”。

  鲜土茯苓煲猪汤

  功效:祛湿困、利筋骨、健脾益胃。

  材料:鲜土茯苓(菜市场有 售)200克、猪[月展]肉500克、生姜1~2片。

  做法:鲜土茯苓洗净,切片状;猪[月展]肉洗净,整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗水量),武火煲沸后,改为文火煲约2个半小时,调入适量食盐和生油便可。

  山楂扁豆金银shen汤

  功效:开胃消滞、健脾祛湿

  材料:山楂40克,炒扁豆50克,鲜鸭shen、腊鸭shen各2个,猪[月展]肉200克,陈皮1/4个、生姜3片。

  做法:各药材洗净、浸泡,陈皮去瓤;鲜鸭shen洗净剖开,去脏杂,可不剥去鸭内金,洗净;腊鸭shen温水浸泡,洗净;猪[月展]肉洗净。一起放进瓦煲内,加清水2500毫升,武火煲沸后改文火煲2小时,调入盐便可,为3~4人量。

  砂仁陈皮鲫鱼汤

  功效:健脾祛湿

  材料:砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。

  做法:砂仁打碎;陈皮浸泡去瓤;芫荽洗净;鲫鱼宰净,去鳞、肠杂,置油锅慢火煎至两边微黄。一起与生姜放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量),武火煲沸后改文火煲2个小时,调入适量芫荽及食盐和生油便可。


 

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