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10个防癌生活习惯

时间:2012-01-02 10:47:52 点击:

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每个人身上都有“原癌基因”,都可能患上癌症。

  与其罹患癌症后付出高昂的治疗费,不如学习10种良好的生活习惯以防癌。

  每个人身上都有“原癌基因”,都可能患上癌症。受到外因刺激,原癌基因就可能被激活。

  外因往往来自于我们的生活。国际抗癌联盟曾发表报告说,全球每年有1200万新发癌症病例,高达四成原本可以在生活中预防。

  与罹患癌症后高昂的治疗费用相比,以下是10种生活习惯堪称是最便宜的防癌处方。

1●每天走路1小时

  美国《读者文摘》曾告诉大家,每天饭后散步30分钟,或者每周散步四小时,能使患胰腺癌的风险减少一半。

  哈佛大学公共卫生学院针对七万人的长期研究发现,每天只要走路一小时,就可以降低一半患大肠癌的概率。

  中国天津医科大学肿瘤研究所副所长孙保存解释,胰腺癌和身体热量过高有关,走路可以消耗热量,可直接预防胰腺癌。

  此外,运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质,随汗水排出体外,起防癌作用。

2●最少开窗半小时

  很少有人知道,装修污染除了甲醛外,还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里,沿着这些地方的裂隙扩散到室内,通过呼吸道进入人体,时间长了,就会诱发肺癌。

  只要每天开窗半个小时,氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外,天然气燃烧后也会产生氡,所以厨房烧水时,最好打开窗户,关闭与居室连接的门。

3●用干毛巾擦背

  日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指出,这可以起到防癌作用,因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞,能起吞蚀并破坏癌细胞的作用。

  对于中老年人来说,不管是搓、擦,还是挠背部,都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端,直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右,直到皮肤通红发热为止。

4●配着葱蒜吃饭

  专家指出,大蒜素有抗氧化作用,可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量。

  研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后,才会产生蒜素,而且非常不稳定,一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

5●晒15分钟太阳

  在最便宜的防癌处方里,晒太阳算是极致,不用任何花费,就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。

  维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免曝晒增加皮肤癌风险,每天只要晒15分钟太阳就足够了。

6●每天四杯绿茶

  爱喝茶的日本人曾花费九年的时间做过一项调查,发现每天只要喝四五杯茶,就能将癌症风险降低40%。

  中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授,对茶叶的防癌作用进行过17年研究,他发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中,包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著,其防癌成分是其他茶叶的5倍。

  不过,茶水最好不要喝太浓太烫,否则会影响防癌效果。最佳饮茶温度在60摄氏度左右,茶水浸泡5分钟后,其中有效成分才能溶在水里。

7●一口饭嚼30次

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